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5 腹筋が割れる期間には個人差がある 51 現在の体脂肪率によって期間の変化が大きい; 腹筋について知る dongori 腹筋には割れる順番があった！段階に合ったトレーニングをするための基礎知識 腹筋を割ることの最終目標は、くっきりと凹凸がある シックスパック ですよね。 ただ、これは日々トレーニングを行うことによって、徐々に割れてくるもの。 縦線のある腹筋がほしいなら体脂肪率 ％を目指せ これには個人差がありますが、一般的に 腹筋が見え始める体脂肪率は男性で15％前後、女性で％前後 と言われています。 つまり、 縦線の入った腹筋を手に入れるには、体重ではなく体脂肪率が重要 と 家でできる筋トレメニュー 女性 初心者でも簡単な自宅トレーニング集 Smartlog 腹筋 割れる 過程 写真 女